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dhclua no café da manhã Você pode picar algumas frutas para misturar com a sua granola e iogurte matinal, ou então tomar um suco natural ou até mesmo uma vitamina. Consumir estes alimentos, com casca e tudo ajuda você a começar o dia com fibras benéficas ao bom funcio- namento do sistema gastrointestinal, além de ajudar a reduzir os níveis do colesterol ruim. RS o E 30x1 ETTA TN OA TT) e) ” OL IRA TR Las AULAS Vanie os tipos de futas A variedade é essencial para não enjoar do cardápio. Para consumir as cinco porções diárias sem sofrer, é interessante trocar as frutas. A ideia é consumir alimentos de cores diferentes. Ao variar os tons, você também consome diferentes concentrações de vitaminas e minerais. BN EU Sem Semente Cumbuca oe d , E WE RR IR Com Casca Torrado a e O o o B Quer um lanche mais prático e saudável do que uma fruta na- tural e inteira? Basta você tirar o alimento da bolsa, consumir e aproveitar os diversos bene- fícios dos nutrientes em seu organismo.
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