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CR TA SRA CTT! [IS EU Pd [EAD LUAcO cia na: café da manhã Você pode picar algumas frutas para misturar com a sua granola e iogurte matinal, ou então tomar um suco natural ou até mesmo uma vitamina. Consumir estes alimentos, com casca e tudo ajuda você a começar o dia com fibras benéficas ao bom funcio- namento do sistema gastrointestinal, além de ajudar a reduzir os níveis do colesterol ruim. e ELA) Ponkan NAT ad E cam 99 | a? EE] LS LE] 49 [ 5 quilo pe m quilo | Vanie as tipas de futas A variedade é essencial para não enjoar do cardápio. Para consumir as cinco porções diárias sem sofrer, é interessante trocar as frutas. A ideia é consumir alimentos de cores diferentes. Ao variar os tons, você também consome diferentes concentrações de vitaminas e minerais. Ameixa [Tac COLS LS | Ri) anchinha nutritivo Quer um lanche mais prático e saudável do que uma fruta na- tural e inteira? Basta você tirar o alimento da bolsa, consumir e aproveitar os diversos bene- fícios dos nutrientes em seu organismo.
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